Vitamine pentru elevi

Pentru dezvoltarea normală și sănătatea bună, fiecare copil are nevoie de vitamine. Și mai ales când vine vorba de elevi. Obținerea de vitamine suficiente, un copil de vârstă școlară se descurcă cu ușurință cu volumul de muncă, se concentrează în mod liber asupra sarcinilor și învață rapid materiale noi. Ce vitamine sunt necesare pentru elevi și sunt suplimente de vitamine de la farmacie necesare la această vârstă?

Complexele vitaminice recomandate copiilor de vârstă școlară sunt prescrise pentru:

• A scăzut abilitățile intelectuale.
• Probleme cu temele.
• Deficiențe de memorie.
• Probleme de concentrare.
• Apetitul rău.
• Meniul irațional.
• Lipsa sezonieră de vitamine în alimente.
• Tratamentul pe termen lung al medicamentelor (mai ales după terapia cu antibiotice).
• Frecvente la rece.
• Recuperarea de la boli acute.
• Creșterea încărcăturii în sport.
• Pregătire pentru examene și olimpiadă.

Vitaminele nu se dau în cazul:

• Dezvoltarea hipervitaminozelor (de obicei vorbind despre supradoze de vitamina D sau A).
• Intoleranță individuală.
• Boală severă la un copil.

• Vitamina B1 îmbunătățește nutriția creierului. și activitatea cognitivă este activată, iar copilul începe să memoreze mai bine materialul. Lipsa acestei vitamine duce la probleme cu memoria, iritabilitatea si oboseala.
• Cu un stres mental semnificativ, copilul școlar are nevoie de mai multă vitamină B2, pentru că el este responsabil pentru generarea de energie. Lipsa acestei vitamine se manifestă prin slăbiciune, apetit scăzut, amețeli.
• Vitamina B3 este implicată în producerea de energie în celulele nervoase, prin care creierul este activat. Fără aportul său zilnic suficient, memoria copilului se diminuează, iar oboseala se acumulează treptat.
• Starea memoriei pe termen lung depinde de vitamina B5. Deficitul său duce la oboseală constantă și la probleme legate de somn.
• Foarte important pentru activitatea sistemului nervos central și a vitaminei B6. Simptomele lipsei sale sunt apariția insomniei, pierderea memoriei, inhibarea gândirii.
• Un aport suficient de acid folic este important pentru reglarea excitabilității sistemului nervos, păstrarea memoriei și a vitezei de gândire. Lipsa unei astfel de vitamine duce la apatie și probleme atât cu memorie pe termen lung, cât și pe termen scurt.
• Vitamina B12 este importantă pentru funcția cognitivă a creierului, precum și schimbări în somn și veghe. Cu lipsa acesteia, copilul va fi mereu somnoros și va începe să se plângă de amețeli.
• Vitamina C este, de asemenea, importantă pentru memorie. deoarece este necesar un aport suficient de acid ascorbic pentru absorbția vitaminelor din grupa B.
• Vitamina E este, de asemenea, importantă și notează proprietatea de a proteja celulele nervoase. de la acțiunea radicalilor liberi și a compușilor toxici. În plus, utilizarea acestuia consolidează pereții vaselor de sânge, care, de asemenea, ajută la îmbunătățirea memoriei.

Dacă nu este posibil să se asigure aprovizionarea unor astfel de compuși cu alimente, puteți recurge la utilizarea de vitamine complexe speciale, de exemplu, dați copilului VitaMishki Immuno + sau Immuno Kids din filele Multi-tabs.

Vitaminele pentru vârsta școlară sunt produse sub diferite forme - gel dulce sau sirop, tablete masticabile sau marmalade masticabile, tablete acoperite, capsule, pilule și chiar soluții pentru preparate injectabile. În același timp, cele mai populare suplimente de vitamine pentru elevi sunt masticabile.

Cel mai adesea, elevii cumpără aceste suplimente cu multivitamine:

Mulți medici insistă asupra necesității de a introduce suplimente de vitamine în dieta copilului. De exemplu, puteți viziona un videoclip al Uniunii pediatrilor din Rusia.

Insistăm pe o dietă echilibrată și oferindu-i elevului cantitatea necesară de vitamine din produse.

Cu o nutriție echilibrată, suplimentele de vitamine din farmacie nu vor fi necesare. Pentru a face acest lucru, asigurați-vă că elevii sunt prezenți în meniu:

• Bucate din pește gras (somon roz, somon, păstrăv). Ele sunt o sursă de iod și proteine ​​ușor digerabile.
• Diverse uleiuri vegetale, semințe și nuci. Dintre acestea, copilul va primi vitamina E.
• Bucate din cereale integrale. Acestea sunt sursa vitaminelor B.

La fel de important este obținerea de minerale suficiente. Pentru memorie și atenție copilul are nevoie de:

• Fier. Sursa sa va fi de vițel, iepure, ficat, fasole, ou, varză.
• Magneziu. Copilul său va primi de la mazăre, fasole, caise uscate, nuci, cereale, susan.
• Zinc. Pentru ao obține, copilul trebuie să mănânce fructe uscate, ficat, carne, ciuperci și semințe de dovleac.

despre buna dieta studenților citiți un alt articol. Aflați principiile unei diete echilibrate și vedeți un exemplu de meniu pentru săptămână.

Pediatrul bine-cunoscut numește vitamine substanțe importante pentru sănătatea copilului, dar sunt sigur că copilul obișnuit nu are nevoie de complexe de farmacie cu vitamine. Komarovsky le oferă părinților să controleze mai mult dieta copilului, astfel încât toate vitaminele necesare să intre în corpul copiilor cu hrană.

• Privind după un multivitamin pentru un copil, mai întâi trebuie să acordați atenție vârstei recomandate de utilizare. Deoarece dozele mai mici în vitamine pentru copii mai mici și dozele mari în complexe pentru adulți nu sunt potrivite pentru elevi.
• Pentru a cumpăra suplimente de vitamine ar trebui să fie într-o farmacie, alegând un complex din gama de bine-cunoscut producător. Apoi, veți fi siguri de calitatea vitaminelor pe care le primește copilul dumneavoastră.
• Atunci când aleg un complex de vitamine pentru un elev, adesea preferă un aditiv în care sunt prezenți și alți nutrienți în afară de vitamine. În astfel de complexe, atenție la doza de iod, zinc, seleniu, fier și grăsimi omega.
• Dacă sunteți interesat de un complex cu un conținut ridicat de calciu, acordați atenție aditivilor cum ar fi Kaltsinova, Pikovit D și Sana-Sol cu ​​calciu și magneziu.
• Dacă sunteți interesat de preparate de vitamine cu conținut ridicat de fier, ar trebui să cumpărați Vitrum Circus sau Dr. Theis Multivitamol. În aceste complexe, vitaminele sunt completate cu o doză mare de fier pentru a stimula hematopoieza și a preveni anemia.
• Pentru ca copilul să nu experimenteze o lipsă de iod (un mineral foarte important pentru dezvoltarea mentală), puteți să-i oferiți elevului Yodomarin sau să ridicați multivitamine cu o doză completă a acestui element.
• Când alegeți un multivitamin pentru un copil alergic, studiați cu atenție compoziția produsului, deoarece în majoritatea complecșilor există materiale de umplutură care pot provoca reacții alergice (îndulcitori, coloranți, aditivi pentru aromă și altele).