Vitamina C pentru copii: să vorbim despre acidul ascorbic

Aportul adecvat de vitamine în corpul copiilor este foarte important pentru dezvoltarea completă a copilului. Dintre aceste substanțe, una dintre cele mai importante este considerată vitamina C, care este numită și "acid ascorbic". Cât de valoroasă este o astfel de vitamină pentru copii, care este rata consumului de vitamină C în copilărie și este posibil să se obțină un astfel de compus nu numai din alimente, ci și din suplimente de vitamine?

Caracteristica cea mai cunoscută a acestei vitamine este efectul ei asupra imunității copiilor.

Alte proprietati valoroase ale vitaminei C includ:

• Accelerarea vindecării rănilor. Această vitamină ajută la recuperarea mai rapidă în perioada postoperatorie sau după arsuri.
• Îmbunătățirea stării vaselor de sânge, în special normalizarea permeabilității capilare. Aceasta determină valoarea acidului ascorbic cu sângerare frecventă.
• Protecția celulelor împotriva substanțelor toxice și a compușilor nocivi. Datorită efectului antioxidant, vitamina C este capabilă să protejeze chiar și împotriva cancerului.
• Participarea la sinteza colagenului - o proteina care este inclusa in structura pielii, cartilajului si oaselor.
• Participarea la absorbția fierului și a vitaminei B9. Deoarece vitamina C este importantă pentru formarea sângelui, o cantitate suficientă în dieta zilnică este importantă după pierderea sângelui sau a leziunilor.
• Reglarea coagulării sângelui.
• Efectul asupra sintezei adrenalinei, astfel încât copiii să își îmbunătățească starea de spirit și să scadă nivelurile de stres.
• Un efect pozitiv asupra tractului digestiv determinat de activarea enzimelor digestive. În plus, un efect laxativ mic este observat în ascorbinka.

Doza zilnică de acid ascorbic depinde de vârsta copilului. Copiii trebuie să primească zilnic vitamina C în cantități:

În cazul bolilor sau semnelor de deficit de acid ascorbic care au apărut deja, dozele zilnice sunt crescute, dar nu trebuie să depășească următorii indicatori:

O mulțime de acid ascorbic este conținut în:

• Măceșe.
• Coacaze.
• Ardei dulce.
• Spanac.
• Căpșuni.
• Agrișe.
• Cătină albă
• Kiwi.
• Varza.
• Mazăre verde.
• Citrice.
• Ananas.
• Cartofi.
• Cherry.

Citiți mai multe despre ce produse trebuie introduse în dietă, pentru a vă oferi vitamina C, vezi programul "Să trăiești sănătos".

Dacă alimentele consumate de un copil conțin prea puțin acid ascorbic, atunci deficitul unei astfel de vitamine în organism se va manifesta:

• Oboseală rapidă în timpul jocurilor.
• Somn timpuriu și somn mai lung.
• Piele tare.
• Sângerarea gingiilor.
• Apariția sângerărilor nazale.
• Apetit scăzut.
• Frecvente infecții virale.
• Cianoza pielii în jurul nasului, urechilor sau buzelor.

Preparatele care conțin vitamina C sunt deosebit de relevante într-un moment în care legumele sau fructele proaspete din dieta copiilor devin mai puțin sau concentrația de acid ascorbic în ele scade din cauza depozitării îndelungate. Această perioadă este de obicei iarna și primăvara devreme.

Suplimentele cu vitamina C sunt:

• Componentă unică. În astfel de preparate, acidul ascorbic este componenta principală. Acestea includ vitamina C în pastile sau tablete, combinate pentru o mai bună absorbție cu carbohidrați (glucoză, dextroză).

De asemenea, sunt populare tablete efervescente, de la care se prepară o băutură de vitamine.

• Multicomponent. Aceste medicamente includ complexe multivitamine, inclusiv vitamina C, ca fiind unul din multele ingrediente. Un copil poate primi acid ascorbic din astfel de complexe multivitamine populare, cum ar fi Multi-Tabs, Alphabet, Pikovit, Sana-Sol, Nature's Plus, Solgar, Biovital gel, Vitamishki, Vitrum și multe altele.

Opinia medicilor cu privire la necesitatea introducerii complexelor de vitamine în dieta unui copil diferă. Deci, faimosul doctor Komarovsky împotriva acestor aditivi, și Uniunea pediatrilor din Rusia - pentru. Vedeți următoarele videoclipuri pentru detalii.

Suplimentele care includ vitamina C sunt recomandate:

• Cu dietă neechilibrată.
• În perioada de creștere activă a copilului.
• În perioada de iarnă și toamnă.
• Cu încărcături mari, fizice și emoționale.
• În perioada de recuperare după o intervenție chirurgicală sau un prejudiciu.
• Cu diateză hemoragică.
• Pentru prevenirea răcelilor.

Suplimentele cu vitamine C nu sunt recomandate când:

• Hipersensibilitate la medicament.
• Predispus la cheaguri de sânge.
• Nivel crescut de hemoglobină.
• Tromboflebita.
• Diabetul zaharat.
• Boala renală severă.

Cel mai adesea pentru prevenirea hipovitaminozelor C la copii alegeți tablete dulci în care acidul ascorbic este combinat cu glucoza. Aceste pastile rotunde albe sunt familiare pentru fiecare adult. Fiecare astfel de comprimat conține 25 mg de vitamina C. Iată ce este important să știți dacă doriți să oferiți copilului ascorbină în această formă:

• Suplimentul este recomandat pentru a oferi copiilor nu mai devreme de 3 ani.
• Această vitamină C este oferită copiilor după masă.
• La vârsta de 10 ani, copilului i se administrează 1 comprimat pe zi, iar pentru copiii de peste 10 ani - 2 comprimate zilnic.
• Durata administrării profilactice a acidului ascorbic este de la 2 la 8 săptămâni.
• În scopuri terapeutice, acidul ascorbic este prescris într-o doză dublă - 2 comprimate zilnic pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 3 și 10 ani și 3-4 comprimate pentru copiii cu vârsta de 11 ani și peste.

Încercând să umpleți lipsa de acid ascorbic cu ajutorul preparatelor care conțin această vitamină, este important să se respecte doza corectă, adecvată vârstei copilului. Deoarece vitamina C nu este capabilă să se acumuleze în organismul uman, un mic exces de doze în majoritatea cazurilor nu va avea niciun efect asupra sănătății.

Dacă un copil bea o singură doză de acid ascorbic o dată, datorită efectului său iritant asupra mucoasei gastrice, pot apărea dureri abdominale, vărsături, diaree, flatulență. De asemenea, un exces de vitamina C poate provoca dureri de cap, transpirații, slăbiciune, insomnie, bufeuri.

Unele informații mai interesante despre beneficiile vitaminei C pentru organism pot fi găsite vizionând următorul videoclip.