Vitamine cu colina pentru copii
Vitaminele combinate în grupa B sunt foarte importante pentru menținerea sănătății copiilor și dezvoltarea activă a corpului copilului. Dintre acestea, este numit unul dintre cele mai valoroase pentru sistemul nervos vitamina b4, un alt nume pentru care este colina. Cum poate fi o substanță vitaminică folositoare pentru copii, din ce alimente să poată fi obținută și poate să se administreze colină sub formă de suplimente de vitamine?
Beneficiați de colină
Principalele funcții ale vitaminei B4 sunt de a participa la metabolizarea grăsimilor și de a susține membranele celulare. Această substanță este importantă pentru ficat și a fost izolată pentru prima dată de bile, iar acest lucru se datorează numelui său "colină".
Efectele mai puțin valoroase ale vitaminei B4 sunt de a susține funcționarea sistemului nervos. Datorită participării la dezvoltarea acetilcolinei, această vitamină contribuie la conduita rapidă a impulsurilor nervoase. O cantitate suficientă de colină are un efect pozitiv asupra unor procese mentale precum memoria și atenția.
În plus, colina:
- Îmbunătățește absorbția vitaminelor liposolubile.
- Reduce colesterolul din sânge.
- Împiedică formarea excesivă a bilei și apariția pietrelor biliari.
- Accelerează recuperarea celulelor hepatice după deteriorarea lor toxică.
- Creste rezistenta la stres si imbunatateste starea de spirit, prevenind depresia.
- Normalizează procesele metabolice, ajutând la menținerea greutății corporale.
- Intareste muschiul inimii si peretii vasculari.
- Participă la sinteza insulinei și a compușilor hormonali.
- Susține activitatea lecitinei și efectul altor vitamine din grupa B.
Creșterea nevoii de colină este observată cu efort fizic semnificativ și cu situații frecvente de stres.
Produse colin
În fiecare zi, un copil ar trebui să primească aproximativ 100-350 miligrame de colină, iar alimentele reprezintă principala sursă a acestei substanțe.
Vitamina B4 se găsește în cantități semnificative în:
- Ouă.
- Din ficat.
- Carne.
- Smântână și smântână.
- Bran.
- Ulei de floarea-soarelui.
- Nuci.
- Ceai verde.
- Păstrăv, hering și macrou.
- Boabele de soia.
- Drojdie.
- Semințe de floarea-soarelui
- Varza, morcovi, spanac si rosii.
- Mazăre verde.
- Produse lactate fermentate.
Revizuirea medicamentelor
Dacă mama dorește să suplimenteze dieta copiilor cu vitamina B4 din aditivii farmaceutici, atunci copilul poate primi colină din astfel de complexe multivitamine:
- Copii Univit cu omega-3 și colină. Aditivul este prescris copiilor cu vârsta peste 3 ani și este o marmeladă de cireșe "delfini" care poate fi mestecată. De la un comprimat, copilul va primi 35 mg de colină. De asemenea, în produs sunt prezente și acidul ascorbic, alte vitamine B și grăsimile omega-3.
- Supradin Kids. Astfel de marmelade "pește" și "stele" sunt date copiilor de peste 3 ani. Dintr-o pastilă a acestui complex, copilul va primi 30 mg de vitamina B4. Preparatul conține, de asemenea, alte vitamine importante pentru copii și grăsimi omega-3.
- Supradin Kids Junior. Complexul este destinat copiilor de peste 5 ani și conține principalele vitamine și minerale valoroase. Acesta vine sub formă de comprimate masticabile cu aromă de mandarină-portocalie. O comprimat din acest supliment conține 25 mg de colină.
- VitaMishki Bio +. Acest supliment este permis de la vârsta de trei ani. Este reprezentat prin mestecarea "cuburilor", care includ nu numai vitamine, ci și prebiotice. Conținutul de colină într-o pastilă a acestui medicament este de 20 mg.
- Solgar Kangavites multivitamine și minerale. Suplimentul este administrat copiilor cu vârsta de peste 2 ani și este reprezentat de comprimate masticabile pentru fructe sau fructe de padure. Acestea includ compuși vitaminici importanți, săruri minerale, bioflavonoide de citrice, rosehip și alte ingrediente naturale. Colina într-o tabletă de astfel de medicament este conținută într-o cantitate de 0,5 mg.
- Vitrum Kids Gummy. Astfel de vitamine masticabile "poartă" sunt date copiilor de 3 ani și peste. Ele sunt o sursă de 11 vitamine, iod și zinc. O marmeladă conține 20 μg de vitamină B4.
- VitaMishki Multi +. Acest preparat multivitaminic, reprezentat de cuburi de urs, este recomandat copiilor de 3 ani. Acesta include substanțe vitaminice pentru a compensa lipsa lor în copilărie și pentru a stimula dezvoltarea intelectuală a copiilor. Dintr-o pastilă a unui astfel de complex, copilul va primi 10 micrograme de colină.
Nu uitați de dieta echilibrată a copilului. Pentru mai multe detalii, consultați transferul Dr. Komarovsky.
