Ce este psihosomia și cum ajută la tratarea bolilor la adulți și copii?

O atitudine pozitivă ajută la depășirea oricărei boli, în timp ce starea deprimată agravează chiar și o maladie minoră. Acest lucru a fost cunoscut de foarte mult timp. Psihosomatica ajuta la intelegerea conexiunii subtile intre starea noastra mentala si bolile noastre.

Medicina psihosomatică, sau psihosomia, și-a luat numele din două cuvinte grecești: ψυχ - soul și σμα - corp. Unii cred că aceasta este o pasiune nouă, pseudosciență și doar o altă ficțiune a psihologilor moderni, care le permite să câștige bani din publicarea de cărți și consultanță.

De fapt, psihosomia este considerată oficial o parte a medicinei, secțiunea ei studiind influența cauzelor psihologice și mentale asupra dezvoltării și cursului bolilor fizice.

Oamenii ascult adesea expresia "toate bolile apar din nervi". Cei cărora le place să spună acest lucru, nici măcar nu suspectează cât de bine sunt: anumite emoții și stresuri care apar la o persoană, dacă nu au o priză, se acumulează și provoacă schimbări neurologice la nivel fiziccare duc la dezvoltarea bolii.

Medicii și filozofii din Grecia antică au observat legătura dintre suflet și trup. Aristotel a descris această legătură, iar faimosul medic Hipocrate a argumentat că, fără vindecarea spiritului, vindecarea trupului este imposibilă, deoarece acesta este un întreg și poate fi cauza celuilalt.

Timp de secole, studiile medicilor și oamenilor de știință antice au fost neglijate și până în 1818 germanul dr. Johann-Christian Heinroth, observând manifestările mintale ale bolilor și gândurilor dureroase la pacienți, a decis să utilizeze mai întâi termenul "psihosomatic".

În anii 1930, tendința psihosomatică a intrat oficial în medicină. și a devenit cunoscut sub numele de medicină psihosomatică. Cele mai mari minți au lucrat în această direcție - Sigmund Freud, Franz Alexander. Din 1939, a fost produs jurnalul profesional "Psychosomatic Medicine", și În 1959, pentru prima dată în lume în SUA, a fost creată Societatea Națională de Psihoterapie.

Dr. Freud câteva decenii înainte de aceste evenimente nu numai că a investigat "inconștientul" uman. El a acordat o atenție deosebită psihosomilor. În special, el a luat mai multe boli, care în acel moment medicii au fost clasificați ca "isterici" și au aflat exact cum se dezvoltă astmul și alergia, sarcina falsă și migrenă.Cercetările sale au inspirat mulți medici - bolile umane au început să fie studiate nu numai din punctul de vedere al biologiei și fiziologiei (ceea ce se întâmplă în timpul bolii în organism), ci și din punctul de vedere al metafizicii (ceea ce se întâmplă în sfera emoțională și psihică).

Dr. Freud a crezut asta orice problemă nerezolvată pe care o persoană o îndepărtează de la sine, orice gânduri neplăcute pe care încearcă să le îndepărteze în loc de a rezolva o problemă conduc la un conflict intern serios. Boli, în acest caz, nu pot fi evitate.

Oamenii tind să se teamă să se uite la problemă direct în ochi, gândea Freud și, prin urmare, este mai ușor să scape de neplăceri, să-și închidă ochii la ceva. Acest lucru dă iluzia securității. Dar doar pentru o vreme.

În anii 1930, un medic și om de știință, Franz Alexander, fiind un procesator al psihanalizei Universității din Chicago, a fost capabil să clasifice și să descrie în detaliu mecanismele de apariție a șapte boli "isterice". Descriere primită numele "Chicago Seven Psychosomatic Bites", și fiecare medic de orice specialitate o cunoaște astăzi.. Aceasta include afecțiuni care se dezvoltă în aproape 100% din cazuri sub influența influențelor psihogene: astm bronșic, hipertensiune arterială, ulcer peptic, artrită reumatoidă, diabet zaharat de tip 2, neurodermatită și sindrom coronarian.

Astăzi, datorită muncii medicilor și oamenilor de știință, șapte au încetat să mai fie doar șapte și au intrat și alte boli., cum ar fi psoriazisul, hipertiroidismul, sindromul intestinului iritabil, migrenă, infertilitatea masculină și feminină, dacă nu este cauzată de tulburări ale sistemului reproducător și altele.

Astăzi, elementele de bază ale psihosomiei sunt predate studenților universităților medicale, medicilor în cursurile de perfecționare, are un rol semnificativ în diagnosticarea și tratarea bolilor la adulți și copii. Există mulți autori care, într-o formă accesibilă pentru un cerc larg de cititori, spun despre cauzele și mecanismele dezvoltării psihosomatozei - Louise Hay, Valery Sinelnikov, Liz Burbo, Grigori Semchuk și altele.

În corpul uman există o relație continuă și strânsă între psihicul său și fiziologia sa. Această relație este reciprocă: din cauza tulburărilor mintale, se pot dezvolta afecțiuni destul de fiziologice, iar din cauza tulburărilor fizice pot apărea dificultăți psihologice și schimbări în percepția mondială.

Ar trebui înțeles acest lucru pentru că dezvoltarea bolii nu este suficientă pentru un gând negativ, aveți nevoie de o prezență lungă și cronică într-o stare de stres sau un conflict intern.

Celebrul psiholog Leslie Le Cron a formulat principiile de bază pentru dezvoltarea bolilor psihosomatice.

Pentru boala poate duce "lupta" care intră în interiorul persoanei însuși, când diferite părți ale personalității sale nu pot "fi de acord" între ele. Una dintre forțele lor opuse este întotdeauna inconștientă și nu este percepută de către persoană, cealaltă este conștientă, persoana este conștientă de ea.

De exemplu, două dorințe (să aibă un copil - conștient, teama de maternitate din cauza unei traume profunde din copilarie, când fiica a văzut cât de greu a fost pentru mama ei - inconștient). În combinație, se dezvoltă sterilitatea psihogenică.

Este demn de remarcat faptul că, ca urmare a unui astfel de război intern, există, de asemenea, transformări de vorbire care pot spune foarte mult terapeutului.

Persoanele cu tulburări intestinale și afecțiuni ale stomacului folosesc foarte des revoluții cum ar fi "Nu diger" (cineva sau unele evenimente), oamenii cu afecțiuni ale articulațiilor adesea spun: "Sunt legat de mână și de picior", persoanele cu dizabilități mintale folosesc adesea o expresie "Du-te nebun", "asta e un fel de nebunie", iar cei care suferă de dureri de cap psihosomatice spun adesea fraza: "Aceasta este un fel de durere de cap".

Pentru dezvoltarea unei boli motivate, o persoană are întotdeauna un motiv bun - boala servește ca o scuză pentru el, un alibi. Afecțiunea este benefică.

O astfel de boală se dezvoltă la nivelul inconștientului, adică o persoană nu vrea să se îmbolnăvească conștient, dar în sufletul său dorește să atingă un anumit scop, iar boala pentru el este un instrument pentru a-l realiza. Deci, un cap doare o femeie care nu vrea intimitate cu un bărbat (ea nu se preface, ea nu face scuze, ea îi doare cu adevărat capul), astfel încât o arogantă care vrea să-i conducă și să-și controleze familia, să le țină aproape, începe să sufere de intolerabil stomacul.

Durerea le dă posibilitatea de a da ordine, de a cere prezența unui număr, pentru că nimeni nu refuză pacientul!

O persoană care nu dorește să meargă într-o slujbă neîngrădită, ci trebuie să o facă de ani de zile, mai devreme sau mai târziu începe să sufere de afecțiuni ale articulațiilor picioarelor, ceea ce îi împiedică să meargă și să continue să hărțuiască și să-i constrângă și persoana reticentă iritată de nevoia de a comunica cu ceilalți începe să sufere sau vitiligo, să aibă toate motivele pentru a înceta să intre în societate, să limiteze contactele.

și anume astfel încât copiii care nu doresc să meargă la grădiniță sau la școală - Mama va pleca cu siguranta acasa cu febra si tusea si poti sa te culci, sa te uiti la desene animate, este mult mai frumos.

Experiența dificilă cu care se confruntă omul (inclusiv experiența din copilărie) poate impune o amprentă profundă asupra personalității conștiente și a subconștientului. Numai un eveniment traumatic își poate păstra permanent amprenta asupra sferei emoționale.. Impactul unei astfel de amprente poate fi terifiant în domeniul de aplicare.

O persoană care a văzut în copilăria lui cum tatăl său își bate în mod regulat mama poate fi crud însuși și, uneori, acest lucru îi va provoca bolile cardiovasculare adulte. Experiența negativă a copilăriei poate determina bărbatul sau femeia adultă să nu aibă încredere în sexul opus, ceea ce duce foarte des la bolile organelor de reproducere.

Respirația severă din copilărie, pe care persoana nu a epuizat-o, devine cauza cancerului.

Acest principiu se referă la imitarea tuturor copiilor și adulților. Boala se dezvoltă la fel ca și cea a persoanei cu care pacientul identifică.. De obicei, acest lucru se întâmplă între oameni care sunt conectați prin legături strânse de emoție, rudenie, sentimente grozave. Și nu ne identificăm întotdeauna cu cei care trăiesc.

Boli de identificare se dezvoltă cel mai adesea cu oameni morți care sunt dragi pentru noi.. Astfel, o femeie care încă nu poate renunța la conexiunea emoțională cu mama ei, care a murit de cancer, se luptă cu oncologia. Deci, soția are aceleași boli ca soțul ei, după câteva decenii de căsnicie fericită.

Un principiu foarte comun în medicina psihosomatică. La nivelul inconștientului, persoana face de fapt decizia de a fi bolnav.. El poate face o astfel de concluzie și poate asculta opinia unei persoane importante. El ia în considerare adevărul că este bolnav. Și la început nu este, ci doar la început. Treptat, se produc schimbări destul de reale într-un anumit organ sau sistem.

De exemplu, un om a început să bănuiască că avea o tumoare în stomac. El a crezut în el, merge la doctori și ei neagă boala - fără tumori. El crede că medicii greșesc și continuă să fie examinați.

Din copilărie, am fost crescuți pe convingerea că toate lucrurile rele trebuie să fie pedepsite: în basme, eroii buni vor bate cu siguranță și vor pedepsi răul, fapta rea ​​a unui copil este pedepsită de părinți. Dar ce poate fi biciuit un adult, pe care nu-l mai pune cineva în colț pentru o faptă rea? El începe să se pedepsească, deoarece din copilărie a aflat ferm că pedeapsa contribuie la înlăturarea vinovăției. (pedepsit - eliberat - gratuit).

Nu contează dacă vinul este real sau persoana a inventat el însuși, el creează o boală pentru sine pe care o percepe ca o pedeapsă, făcând astfel mai ușor pentru el să facă față propriei sale vinovății.

În centrul oricărei boli psihosomatice sunt așa-numitele "stresoare". Există factori externi de stres și există și alte probleme interne. Externe - circumstanțe, evenimente, oameni, acțiuni. Acestea includ pierderea unei persoane care era foarte aproape, pierderi, dezastre naturale și catastrofe, acțiuni militare în care se află o persoană. Ele influențează el însuși comportamentul, reacțiile, evaluarea evenimentelor. Stresorii interni reprezintă un set de emoții și sentimente., care trăiesc în fiecare persoană - tristețe, agresiune, furie, resentimente, frică.

Stresorii ne înconjoară și trăiesc în noi tot timpul. Dar nu toate bolile psihosomatice cauzate de acestea se dezvoltă. Ce se întâmplă? Dar punctul este cât de puternice și durabile sunt stresorii și cât de mult noi înșine știm să trăim și să-i lăsăm să plece.

Probabilitatea de îmbolnăvire crește dacă:

• o persoană este stresată prea mult timp, a devenit cronică;
• încălcate funcții de comunicare, există dificultăți în comunicare;
• o persoană are probleme cu stima de sine (prea mare sau prea mică);
• o persoană nu știe cum sau nu dorește să-și exprime emoțiile din cauza caracteristicilor personale sau a educației, el încearcă să-i ascundă.

Există întotdeauna stresori într-un complex: exteriorul se trezește la interior. Într-o stare de scandaluri și probleme familiale, este dificil pentru o persoană să mențină o atitudine pozitivă, iar atunci când există presiuni externe puternice din partea colegilor sau a superiorilor, temerile se exacerbează (pierderea muncii, a venitului, a nu fi revendicat etc.).

Medicina psihosomatică contemporană examinează ca un factor de stres extern, chiar și lucruri precum o lipsă de informații (media, internet) și lipsa de timp (când se pare că o persoană nu poate fi la timp).

Stresorii externi imprimă un individ, dar nu sunt periculoși. Acestea sunt doar situații și circumstanțe, nimic mai mult. Prin urmare, stresorii interni ies pe partea de sus.

O persoană aflată într-o stare de scandal cu rudele poate să se relaxeze și să elibereze mânia și resentimentele și să o poată derula constant în cap. În primul caz, boala nu este susceptibilă să-l amenințe. În al doilea - pentru a evita boala va fi foarte dificil.

Ce se întâmplă în organism? Stresul - perceput ca semnal al impulsurilor nervoase de către cortexul cerebral. Ea analizează și decide să aducă corpul în "alertă". În situațiile de urgență, un astfel de mecanism contribuie la supraviețuire și, prin urmare, este extrem de necesar. Creierul dă comanda glandelor endocrine - încep să producă adrenalină, cortizon. În același timp, o echipă de receptori musculare este recepționată la nivel celular - încep să se înrăutățească.

Într-o situație naturală, stresul trebuie înlocuit cu relaxare.. A apărut pericolul - corpul este tensionat. Pericolul a trecut sau se reflectă - corpul se relaxează.

Tensiunea musculară tensionată este mai puțin aprovizionată cu sânge, metabolismul celular este perturbat, durerea se dezvoltă. De obicei, organul sau sistemul care este slab și slăbit înainte de stres suferă, de asemenea.

Adrenalina, care a fost formată în procesul de stres, sentimente, trebuie eliminată din corp prin activitate musculară, plâns, descărcare emoțională. Dacă acest lucru nu se întâmplă (o persoană, așa cum i se pare, are o infracțiune curajoasă și durabilă, irită, furie, nu arată frică), adrenalina agravează tensiunea musculară, care mai devreme sau mai târziu "împușcă" boala.

De obicei, copiii suferă de psihosomatoză (ei nu știu cum să scape emoțional, dacă sunt interzise să alerge și să strige, să plângă), bărbații (cred că sexul mai puternic nu trebuie să fie emoțional), vârstnicii (folosiți bolile alibi). Femeile tinere primesc de asemenea rău psihosomatic, dar mai puțin frecvent.

Foarte des, părinții noștri creează premise pentru boala psihosomatică. Desigur, ei vor cel mai bun lucru, dar nu se dovedește ceea ce așteptau. Dacă de la naștere bebelușul este înconjurat de îngrijire excesivă, este înspăimântat de germeni și bacterii, este interzis să alergeți desculți (frig), nu dau naștere unui animal de companie (poate alergic), sunt hrănite din mâncăruri sterile (murdăria este periculoasă), atunci o imagine foarte specifică a lumii se formează într-o persoană - este periculoasă. Acești copii au cel mai adesea alergii și boli respiratorii..

Părinții sunt stricți, exigenți, înalt moral, ridică un copil în aversiune față de sexualitate, la organele genitale, ca urmare, adultul începe să sufere de boli ale sistemului reproducător, de la infertilitate.

Părinții și părinții prea autoritari, care încearcă să controleze copilul în totul, decid singuri ce să facă, unde să studieze, pe cine să se căsătorească, fără să știe, să creeze teren fertil pentru dezvoltarea bolilor inimii și vaselor de sânge, articulațiilor, sistemului musculo-scheletal. Iar interzicerea exprimării emoțiilor mamei și tatălui provoacă o gamă largă de boli în copilul lor - de la numeroase abateri mentale la afecțiuni oncologice.

Nu dati vina pe fiecare boala pe psihosomatoza. Potrivit statisticilor, cauzele psihosomatice se regăsesc în 85% dintre bolile la adulți și copii.

Vorbind pur și simplu despre complex, se poate suspecta originea psihogenică a bolii în următoarele cazuri:

• pacientul are dureri, simptome, dar medicii consideră că este dificil de diagnosticat - examinarea nu prezintă anumite tulburări, patologii, modificări ale organelor, nu există abateri în testele de laborator;
• o persoană se află într-o situație stresantă pentru o lungă perioadă de timp, îngrijorează și apoi începe să rănească (boala, de fapt, urmează un stres extern);
• o persoană are simptome, iar medicii detectează modificări în organism, testele de laborator le confirmă, dar nu reușesc să stabilească cauza schimbărilor;
• există un diagnostic, există o confirmare, există un tratament prescris, dar nu ajută sau ajută, dar nu pentru mult timp;
• o persoană adesea exacerbează o boală cronică.

Să examinăm aceste situații cu exemple concrete. În primul caz, copilul suferă de o tuse. Mama îl duce la doctor, dar nu poate găsi cauza - plămânii și bronhiile sunt sănătoase, testele sunt normale. Un alergist neagă testarea și analiza alergiilor. Tusea nu se opreste.

Eliminarea cauzei va ajuta la vindecare.

În al doilea caz, puteți da un exemplu: copilul a început să meargă la școală sau la grădiniță.O nouă situație, care nu dezvoltă imediat relații cu colegii, teama și cererile crescute din partea altora, lipsa de adaptare devine cauza fricii și anxietății. Un astfel de copil începe să doarmă mai rău, să mănânce, poate să înceapă să scrie, iar la început tot ce durere de cap și febră încep să doară. Mama conduce copilul la medic - fac un RMN, trece prin numeroase teste, dar nu se detectează nici o infecție rece sau virale, nici tumori în cap sau din alte motive.

În cel de-al treilea caz, totul se întâmplă astfel: copilul începe să sufere, se plânge de durere abdominală, de râs, de diaree. Mama îl duce la doctor, diagnostichează gastrită acolo, dar cauzele gastritei nu pot fi stabilite, deoarece bebelușul mănâncă în mod corespunzător, la timp, aciditatea sucului gastric nu este deranjată, toate testele sunt aproape de normal. Dacă începeți să fiți tratat cu medicamente și ignorați componenta psihologică, puteți aduce copilul la ulcer. A copil psiholog va ajuta să înțeleagă cine sau ce copilul "nu digera" - îngrijitor la grădiniță sau tată vitreg, care a apărut recent în familia lor.

În cel de-al patrulea caz, totul este trivial și, din păcate, peste tot: copilul este tratat lung și dureros pentru un anumit tip de boală. Am încercat toate tehnicile, toate medicamentele, chiar am condus la vindecători, dar nu a existat niciun rezultat. În loc să cheltuie bani pe o nouă dezvoltare a industriei farmaceutice sau pe care o acordă șarlatanilor, trebuie doar să reduci copilul la un psiholog sau psihoterapeut psihiatru bun copil.

Cea mai bună opțiune este contactarea unui psihoterapeut. Acești specialiști au un număr mare de metode pentru a aduce problema "la apa clară", deoarece în multe cazuri o persoană nu își dă seama de conținutul părții sale "inconștiente" a personalității.

Puteți încerca să găsiți cauza bolii și a ei. Instrucțiuni detaliate despre cum se face acest lucru sunt prezentate în cărțile psihoterapeutului Valeria Sinelnikova, precum și în cărțile lui Liz Burbo.

Tabelele sunt compilate pe baza monitorizării grupurilor mari de pacienți cu același diagnostic, ca urmare a faptului că ei află trăsăturile psihologice și de personalitate generale, alcătuiesc un portret psihologic. Dar fără a se aplica circumstanțelor personale, această informație nu va da nimic.

Tratamentul bolilor psihosomatice nu este un proces rapid, deoarece astfel de boli se formează de foarte mult timp. Unii autori populari subliniază faptul că găsirea unei cauze și regândirea acesteia ajută la eliminarea completă a bolii, dar acest lucru nu este în întregime adevărat. De fapt, găsirea unei probleme reprezintă jumătate din succesul pe calea redresării. A doua jumătate ar trebui să cuprindă o psihoterapie adecvată, adesea cu ajutorul tratamentului medicamentos.

Printre medicamentele pentru cistita psihosomatică se numără nu numai citostaticele, ci și antidepresivele și, în cazuri grave, tranchilizante.

Tratamentul este posibil atât acasă, cât și în spital, dacă boala necesită o supraveghere medicală constantă. Este important ca medicul curant să lucreze în tandem cu psihoterapeutul.. Pentru a scăpa de boală, o persoană va primi o varietate de tehnici - de la relaxare la tehnici de control al emoțiilor și al hipnozei.

În primul rând, dacă vorbim despre adulți, - dorința pacientului însuși să scape de boală. El ar trebui să înțeleagă perfect că a creat o condiție dureroasă pentru sine, că nimeni nu este de vină pentru boală, cu excepția lui, ceea ce înseamnă că el însuși va trebui să treacă pe calea vindecării.

Cel mai greu de tratat oamenii care, chiar dacă au înțeles motivul, refuză să o recunoască. Nu mai puțin cazuri dificile sunt vindecarea falsă, atunci când o persoană spune că înțelege cauza, o acceptă și vrea să fie tratată, dar de fapt nu încearcă să facă nimic pentru ea (o problemă comună la persoanele în vârstă care manipulează bolile).

Este, de asemenea, foarte dificil de a trata trauma psihologică a copiilor la adulți - în anii vieții, stresorii negativi au devenit parte a personajului, personalitatea (frică și timiditate - ca trăsătură caracteristică, amărăciune și agresivitate - ca o trăsătură de personalitate).

Dacă o persoană își creează propriile boli, atunci este capabil să le împiedice. Pentru aceasta, este important să înțelegem nu numai cauzele și mecanismele, ci și fundalul psihosomului. Deoarece majoritatea acestora se formează în copilărie, părinții ar trebui să fie implicați în prevenire.

• Nu vă îngrijiți excesiv de copil, nu-l puneți pe lume, nu spuneți că este "plin de pericole" - aceasta formează cele mai grele forme de alergie și neîncredere pentru o viață.
• Învățați-vă copilul să-și exprime sentimentele și emoțiile în cuvinte - cuvintele "înfricoșător", "rănit" ar trebui să fie la fel de importante și mai importante ca "mama" și "da".

• Un copil nu ar trebui să fie copleșit de exigențele și așteptările excesive ale părinților (chiar dacă îl văd în viitor ca președinte al țării sau un om de știință deosebit, acest lucru nu este un motiv să-l facă să învețe trei limbi, să se angajeze în două sporturi și să conducă programul de clasa a treia la vârsta de 5 ani).

• Pedepsele fizice dau naștere la resentimente profunde, deoarece copilul nu poate da schimbarea unui adult și, prin urmare, adrenalina lui rămâne neexprimată.
• Nu este de datoria copilului să decidă ce să facă și ce să devină - ce folosește o diplomă cu onoruri dacă o persoană creează o boală a picioarelor sau a coloanei vertebrale pentru a avea motive întemeiate să nu meargă la o slujbă neîngrădită sau să meargă orb, să nu vadă ce este neplăcut pentru el ?
• Părinții ar trebui să urmeze setările pe care le dau copilului. Uneori stau cu o persoană pe viață și își determină gândirea și existența ("Oamenii sunt răi", "Lumea este crudă", "Toți oamenii sunt ticăloși", "Ofițerii sunt hoți" etc.).
• Urmați microclimatul din familie. Dacă nu puteți crea o relație bazată pe încredere și ajutor reciproc, este mai bine să alegeți un divorț.

Recomandările pentru adulți sună destul de banale: somn sănătos, alimentație normală, obiceiuri proaste.

• Exercitarea, face tot ce poti pentru sport, munca fizica, adrenalina acumulata ca urmare a emotiilor negative se realizeaza prin munca musculara
• Controlați și analizați emoțiile, asigurați-vă că se observă "dieta de sănătate mintală" (35% din timp - pentru bucurie, 60% - pentru emoții neutre, 5% - pentru furie, frică, resentimente etc.). Orice prejudecată încalcă starea emoțională armonioasă și începe să creeze baza pentru stresul cronic.
• Încercați să evitați să faceți ceva care este străin pentru dvs. de mult timp, ceea ce nu doriți să faceți, ceea ce faceți este urât. De cele mai multe ori te asculți, întreabă-te cum te simți în legătură cu acest eveniment sau cu afacerea care vine.
• Dacă vă confruntați cu stres, nu consumați alcool și nu beți cafea - etanolul și cofeina sporesc conflictul intern (creierul a dat comanda - stresul, pregătirea și alcoolul au redus temporar tensiunea musculară, apoi creierul a dat o altă comandă - ca urmare a suprasolicitării).

• Încearcă să te uiți la tine, la oameni și la tot ce ți se întâmplă, într-un mod pozitiv.

• După orice stres pe care l-ați experimentat, trebuie să găsiți o cale de ieșire pentru adrenalina dvs. (sport, mersul pe jos, jogging, înot, curățarea casei, joacă în aer liber cu un copil - orice foloseste mușchii).
• Ascultați corpul - foarte des vă avertizează în prealabil cu privire la probabilitatea declanșării unei boli ("sacrificate în partea laterală, dar trecute", "suge sub lingura", "dureroase pe inimă", ochi - toate acestea sunt semnale ale corpului dumneavoastră). Aceste semnale vă permit să înțelegeți unde este clema musculară psihosomatică, care vă va ajuta să înțelegeți cu ușurință ce sferă de viață este asociată cu stresul acumulat (vă doare brațul - acordați atenție muncii, studiilor, durerilor de cap - calmarea încărcăturii intelectuale, reducerea piciorului - nu mergi pe drumul cel bun, ochiul tău se mișcă - ceva enervant în informațiile vizuale, ceva ce nu vrei să vezi, etc.)

Amintiți-vă că lumea ne întoarce mereu la a noastră: mânia experimentată fără a înlocui bucuria, se îmbolnăvește, se confruntă cu o teamă severă - corpul stresat va face totul pentru a vă proteja (cu un strat suplimentar de grăsime, funcția tiroidiană îmbunătățită, constipație). Chiar și vătămările atribuite unui accident au motivele lor. Nu este nimic accidental despre ei.

Potrivit psihoterapeutului Valery Sinelnikov, majoritatea pacienților care au suferit vătămări grave la accidente de mașină sau la locul de muncă au reamintit și reprodus evenimentele cu hipnoză: de obicei o perioadă de iritabilitate, anxietate precedată de o fractură, , agresiune.

Respectarea acestor reguli simple vă va ajuta să vă mențineți sănătatea mentală și fizică în ordine perfectă.