Gimnastica pentru un copil 3-4 luni

Gimnastica are un efect pozitiv asupra bunăstării și dezvoltării unui copil de orice vârstă. Dar pentru bebelușii din primele luni de viață este deosebit de necesar.

Ajutarea unui copil să învețe noi abilități este sarcina oricărui părinte iubitor, deoarece în dezvoltarea generală a unui copil din primul an de viață, dezvoltarea mentală, emoțională și fizică este strâns legată. Fără o componentă, imaginea va fi incompletă. În acest articol vom vorbi despre cum să realizăm gimnastică pentru copii în 3-4 luni.

Pentru un copil de trei luni, lumea din jurul nostru devine mai interesantă în fiecare zi. Copilul este capabil să țină capul pe stomac, deja încearcă să se ridice pe mânerul din această poziție, dacă se întâmplă ceva interesant. Rar reacționează emoțional la mama sa, zâmbește și, de asemenea, reacționează mai conștient la atingerea adulților în diferite părți ale corpului său. Masajul și gimnastica la această vârstă poate fi o adevărată plăcere și joc distractiv.

La această vârstă începe să se formeze o senzație plină de culoare. De aceea, jucăriile strălucitoare, zgomotele și obiectele perceptibile vor ajuta nu numai la dezvoltarea vederii, ci vor fi, de asemenea, un stimulent excelent și un motivator în timpul gimnasticii copiilor. Sunetele pot fi, de asemenea, folosite în același mod, deoarece copilul poate determina cu ușurință de unde vin și își întoarce capul cu interes.

În 3-4 luni, reflexele înnăscute încep să dispară în copil, care au fost folosite în mod activ de părinți în timpul masajului și gimnastica de la naștere. Acum, ele sunt înlocuite de reflexe condiționate, copilul începe deja să încerce să îndrepte corpul, să se întindă. Acest lucru înseamnă că în curând mirosul va începe să se răstoarne, iar mușchii spatelui și picioarelor se pregătesc pentru mișcările cu crawlere.

Copilul adoarme în timpul zilei este mai puțin, starea de veghe devine mai lungă, ceea ce oferă oportunități suplimentare pentru desfășurarea activităților educaționale.

Activitatea fizică pentru copii ar trebui să fie zilnic. Prin urmare, gimnastica ar trebui să fie O parte integrantă a dietei zilnice. Este necesar să începeți exercițiile după ce mușchii și ligamentele copilului sunt "încălzite" de un masaj preliminar.

Gimnastica pentru un copil de patru luni devine din ce în ce mai complexă, acum nu este doar un efect asupra mușchilor, este o pregătire a funcțiilor vizuale și auditive, formarea primelor abilități de vorbire - de mers pe jos.

Fiecare mișcare trebuie comentată. Copilul trebuia să stăpânească treptat părți ale corpului său, iar mama îl poate ajuta cu acest lucru, numindu-i în mod clar în timpul exercițiului.

La 3 luni, copilul trebuie să efectueze o lecție cuprinzătoare, ale cărei exerciții sunt împărțite în două grupe:

• pasiv (mama exercită exercițiul care se află minunat);
• activ (copilul are un rol plin de viață și direct în ceea ce se întâmplă cât mai mult posibil).

Exercițiile de la arsenalul fizic de exerciții fizice se adaugă la complex pentru un copil cu unele probleme de dezvoltare și de sănătate, dacă acestea sunt prescrise de medicul curant.

Puteți adăuga exerciții pe minge (fitball). Practicanții de gimnastică dinamică completează exercițiile realizând exerciții dinamice. Oricare ar fi setul de activități pentru copilul dvs., acesta trebuie să includă:

• (care dezvoltă mușchii abdomenului și gâtului);
• antrenament pentru membre (stimulează mușchii brațelor și picioarelor);
• exerciții pentru schimbarea poziției corpului în spațiu (se întoarce cu sprijin, se târăsc cu suport).

Gimnastica de restaurare nu implică acuprese, masaj și alte efecte asupra coloanei vertebrale, a spatelui inferior (zona rinichilor), în golurile axilare și popliteale, pe arcul de pe cap.

Gimnastica intareste sistemul imunitar al copilului, indeparteaza resturile de hipertonie musculara, cu care se nasc pana la 100% din copii, dezvolta plamanii, normalizeaza activitatea inimii si vaselor de sange, imbunatateste circulatia sangelui. Tonul dispare treptat, iar acest lucru este perfect normal.

În primul rând, tensiunea din mușchii brațelor slăbește și numai la sfârșitul celor 4 luni - mușchii flexor ai picioarelor. Dar acest lucru nu se intampla tuturor, iar unele tensiuni musculare sunt considerate destul de naturale de pana la sase luni.

Faceți întotdeauna o gimnastică pe un plan specific, începând cu o simplă și treptată trecere la complex:

• masaj și încălzire - 5 minute;
• exerciții pasive pentru brațe și picioare;
• exerciții pentru articulații și ligamente ale membrelor;
• exerciții generale pentru dezvoltarea mușchilor abdomenului și a spatelui;
• exerciții active (curse, crawling, fitball);
• liniștitor relaxare masaj lumina - 2-3 minute.

Impactul asupra mușchilor și articulațiilor copilului trebuie să fie atent și nesemnificativ. În caz contrar, copilul va afecta mușchii.

Fiecare adult, care cel puțin o dată a fost supra-instruit în sala de sport sau a jucat jocuri sportive, este familiarizat cu durerea cu sentimentul de mușchi "înghesuiți". La copii, țesutul muscular se comportă exact în același mod ca răspuns la exercițiile excesive.

Pre-masajul se desfășoară în mod tradițional. La început, se freacă și se maschează ușor mâinile și picioarele de pe degete în sus. Apoi, într-o mișcare circulară, frecati ușor mușchii pieptului și abdomenului, înapoi, fese. Apoi puteți merge direct la exerciții de gimnastică. Vă recomandăm aceste trucuri:

• "Boxer." Așezați bebelușul pe spate. Luați perii stilourilor sale în propria dvs. și faceți-le atacuri înainte, cum face un boxer în ring. Exercitarea bine dezvoltă mușchii brațelor și a spatelui superior, ajută la întărirea articulațiilor umărului.
• „Moara“. Copilul continuă să stea pe spate. Fixați periile mânerelor între degetul mare și arătător și agitați periile, apoi rotiți-le într-un cerc. Faceți acest lucru cu atenție, pentru a nu vă răni copilul.
• "Butterfly". Răspândiți brațele bebelușului în părțile laterale și duceți-l înapoi la piept. După ce ați făcut acest lucru de mai multe ori, ridicați mânerele în sus și în jos, de-a lungul corpului. Finalizați exercițiile cu mișcări semicirculare de sus în jos, mâinile copilului ar trebui să scrie două arce pe fiecare parte a lui, ca aripile fluture.

• „Biciclete“. Nu uitați de exercițiile pe care le-ați petrecut asupra copilului în primele săptămâni după naștere. Rămâne totuși relevant "bicicleta" - aducerea cu îndoirea picioarelor în genunchi alternativ. Dar recepția obișnuită are deja o mică complicație. Atunci când faceți o "bicicletă", apăsați ușor palmele la picioarele copilului astfel încât "pedalele" să se rotească cu o sarcină ușoară. Exercitarea dezvoltă perfect picioarele, articulațiile genunchiului, șoldurile, mușchii inferiori și lungi în spate.
• „Sepie“. Bebelușul se află pe spate. Ridicați picioarele până la cap și coborâți-le în poziția inițială. În acest caz, asigurați-vă că picioarele nu se îndoaie la genunchi. Pentru a face acest lucru, țineți membrele copilului în zona gleznei cu o mână, iar a doua - sub genunchi.
• "Frog". Copilul este pe stomac. Puneți palmele sub picioare și împingeți bebelușul să vă îndoiți genunchii și articulațiile șoldului. În același timp, postura lui se va asemăna cu o postură de broască. Mutați copilul ușor înainte. Acest exercițiu va fi o bază bună pentru crawlerea viitoare. Stimularea participării copilului în proces - puneți în fața lui o jucărie strălucitoare, astfel încât el însuși încearcă să-l atingă.

• „Rotație“. Puneți copilul pe spate, puneți degetul arătător în mâna dreaptă, astfel încât bebelușul să-l țină bine. Ținând copilul lângă partea stângă a corpului, trageți mâna spre dvs. și faceți ușor o revoluție din spate spre stomac prin partea stângă. Apoi faceți o lovitură de stat pe partea dreaptă, dar pentru asta trebuie să-i dați copilului să-și ia degetul cu mânerul stâng.
• "Caterpillar". Puneți copilul pe stomac, întindeți brațele înainte, puneți mâna pe picioare și împingeți ușor copilul să se miște ușor înainte. În acest caz, mâinile sale îndoite în coate, ia din nou mânere și a avansat. Astfel, ca o omidă, copilul se va deplasa încet înainte, spre exemplu, la o jucărie interesantă. Amintiți-vă că copilul trebuie să aibă un stimulent pentru a efectua exerciții active. Dacă nu există nici o motivație, nu va fi nici o plăcere din gimnastică.
• Pe minge. Puneți burta copilului pe minge, ținând marginile. Rotiți mingea înainte și înapoi, la stânga și la dreapta. Întoarceți copilul pe spate și faceți același lucru. Exercitarea stimulează dezvoltarea mușchilor abdomenului și a spatelui și contribuie, de asemenea, la dezvoltarea aparatului vestibular.

Câteva sfaturi utile vă vor ajuta să faceți plăcut orele pentru un copil de trei luni:

Porniți muzica, discutați cu bebelușul - comunicarea va ajuta la stabilirea contactului emoțional, pe lângă faptul că copilul va percepe gimnastica ca un joc distractiv și interesant.

Nu vă faceți exerciții înainte de scăldatul de seară. Exercitiul stimuleaza sistemul nervos si creste circulatia sangelui. Ca urmare, bebelușul poate adormi și vă faceți griji mai rău pe timp de noapte. Cel mai bine este să faci gimnastică dimineața.

Dacă vremea și timpul anului permit, petreceți gimnastica fără haine și în aerul proaspăt. Deci, va fi posibilă combinarea exercițiilor utile cu întărirea, așa cum a sfătuit medicul pentru copii Evgheni Komarovski.

Gimnastica nu se face în zilele de boală, mai ales dacă copilul are febră. De asemenea, nu puteți face gimnastică fără participarea medicului la copiii cu defecte cardiace congenitale, insuficiență renală severă, hernie mare (inghinală, ombilicală sau spinală).

Înainte de a face exercițiile, dacă începeți să studiați pentru prima dată cu copilul, vizionați videoclipul de antrenament. Aceasta va ajuta la înțelegerea tehnicii de execuție.

Tehnica de încărcare pentru un copil 3-4 luni, consultați următorul videoclip.