Gimnastica pentru copii: exerciții distractive și eficiente

Conținutul

Gimnastica pentru copii - o modalitate excelentă de a întări sistemul imunitar, de a dezvolta aparatul muscular și osos al copilului, pentru al salva de hipertonie. În plus față de beneficiile medicale evidente, exercițiile de uz casnic pentru miezuri literalmente din primele zile devin o legătură importantă cu mama - în timpul exercițiului, are loc contactul și contactul tactil. Ea ajută la dezvoltarea sferei emoționale a copiilor, a centrelor de recunoaștere a vorbirii, premisele pentru a vorbi în viitor.

Dacă părinții pot face gimnastică zilnică pentru un copil interesant și informativ, va fi o mare plăcere să o faceți. În acest articol vă vom spune cum să țineți o gimnastică nu numai sănătoasă, ci și distractivă, pe care copilul dvs. o va dori cu siguranță.

Beneficii și obiective

Multe lucruri au fost spuse și scrise despre beneficiile gimnasticii pentru o persoană. Dar nu toata lumea stie ca pentru un copil un set de exercitii fizice este mai mult decat o sarcina pe muschi si articulatii. Din moment ce bebelușii copilariei nu pot face exercițiile singuri, încărcarea merge mereu împreună cu mama sau tata. Crumbs sunt importante pentru a simți apropierea de mamă, prin ea a învățat lumea în timpul celor nouă luni de sarcină, și ea, în primele luni de viață independentă este principalul său vehicul în această lume. Astfel, încărcarea îmbogățește lumea interioară a copilului, îi dă o comunicare foarte necesară cu mama lui.

Gimnastica este o mare plus față de masaj. În combinație, ambele tipuri de efecte ajută la corectarea hipertoniei musculare, care este caracteristică tuturor nou-născuților și sugarilor timp de cel puțin șase luni. Gimnastica este recomandată pentru dezvoltarea corectă a articulației șoldului cu displazie. De asemenea, grație gimnasticii reușește să fixeze torticollisul.

Gimnastica terapeutică într-un complex cu masaj este prescrisă unui copil în prezența unui piept în formă goală și în formă de pâlnie, cu hipotonie, cu deformații valgus și varus ale picioarelor.

Pentru copiii hiperactivi și ușor excitizați pentru întărirea sistemului nervos, se recomandă exerciții de relaxare și masaj de relaxare. Copii leneși și apatici, dimpotrivă, sunt recomandați pentru gimnastica tonică, fortificatoare.

În cazul unor patologii dezvăluite, masajul este prescris ca tratament, iar gimnastica corespunzătoare este din complexul terapiei de exerciții. Gimnastica sănătoasă pentru copii și masajul general sunt recomandate pentru prevenirea patologiilor, pentru o dezvoltare fizică și mentală mai bună.

Pe Internet, părinții interesați pot găsi un număr mare de exerciții diferite pentru copiii de până la un an, dar nu sunt atât de multe cu adevărat interesante, iar componenta de joc este cea mai importantă. Dacă îl forțează pe copil să facă ceva în fiecare zi cu care a fost mult plictisit, va fi puțin beneficiat de o astfel de gimnastică. Prin urmare, am decis să colectăm numai cele mai bune exerciții care nu vor lăsa bebelușul să se plictisească și să aducă multe beneficii sănătății sale.

norme

Gimnastica pentru copii poate fi condusă din primele zile ale vieții. Nu există limită de vârstă. Dar părinții ar trebui să fie conștienți de faptul că activitatea fizică ar trebui să fie proporțională cu vârsta, este imposibil să supraîncărcați copilul. Dețineți orele de zi cu zi, puteți face gimnastică de 2 sau 3 ori pe zi, dar durata fiecărei lecții nu trebuie să depășească 5-10 minute.Treptat, mama poate crește timpul orelor și cu 8-9 luni durata orelor de gimnastică poate fi mai devreme de 20 de minute, și mai aproape de un an, deja o jumătate de oră.

Câteva reguli simple vă vor ajuta să organizați corect activitățile bebelușului.

  • Încercați să conduceți cursuri în același timp. Cel mai bine este să o faceți dimineața și după somnul de dimineață, dar aici, seara, când faceți un masaj ușor și relaxant pentru copil înainte de a vă îmbăta și de a merge la culcare, este mai bine să renunțați la exerciții de gimnastică pentru a nu stimula sistemul nervos. Suprasolicitarea va împiedica copilul să adoarmă rapid și tare.
  • Înainte de a face gimnastică întotdeauna faceți un masaj ușor sau general terapeutic, prescris de un medic cu ocazia unei boli specifice.

Până la începutul exercițiului, mușchii copilului trebuie să fie "încălziți" și pregătiți. Acest lucru va ajuta la evitarea durerii, întinderea.

  • Sala în care este ținută lecția trebuie să fie difuzată, nu ar trebui să fie prea rece sau prea caldă. Cel mai bine este să mențineți temperatura la 21 de grade de căldură. Dacă este vară și există o oportunitate, faceți gimnastică în afara.
  • Nu încărcați bebelușul imediat după masă, este de asemenea nedorit să începeți să vă angajați într-un stomac gol. Cel mai bun timp pentru încărcare este intervalul dintre alimentație (o oră și jumătate după mese).
  • Nu exersați pe un pat moale. Coloana vertebrală a bebelușului nu va fi în poziția corectă. Pentru nou-născuți și sugari timp de până la șase luni, utilizați masa în schimbare, faceți exercițiile pe o masă obișnuită.

Pentru copii mai activi și mai activi, după o jumătate de an, suprafața podelei este mai potrivită, pe care puneți un tampon de spumă poliuretanică care nu se lasă în frig.

  • Începeți întotdeauna încărcarea într-o stare bună. Copiii se simt bine cu privire la starea mamei, iar dacă are o stare proastă, ei vor fi și capricioși.
  • Faceți o varietate de exerciții pe care le-ați ales ca principală. Începeți treptat să efectuați exerciții individuale în baie, practicați înotul, adăugați la cursurile obișnuite de exerciții pe minge de sali de sport - fitball.
  • Cea mai bună lecție de gimnastică este un exercițiu comun al mamei și al copilului. Acest lucru este valabil mai ales atunci când copiii încep să imite adulții, adică după 9-10 luni.

Nu obligați niciodată un copil să se angajeze împotriva voinței sale. Dacă nu a dormit din vreun motiv, are o stare proastă (da, copiii au și o stare proastă!), Ceva îl deranjează, este mai bine să-i amânați exercițiile până când copilul este complet sănătos, vesel, vesel și în ton pe comunicare.

Contraindicații

În sine, gimnastica pentru sugari nu are atât de multe contraindicații, dar înainte de a începe, mama ar trebui să se consulte cu un pediatru. Doctorii pediatri acordă de obicei permisiunea de bună voie. Și dacă un copil are particularități de dezvoltare, atunci este medicul care vă va spune cum să faceți gimnastica corect în cazul dvs. particular. De exemplu, cu DTS (displazie de șold), gimnastica poate fi efectuată direct cu "struturi" ortopedice între picioare, dar aici trebuie să vedem cum o face specialistul.

Odată cu deformarea pieptului, ele măresc numărul de exerciții care vizează întinderea mușchilor pectorali și, prin urmare, exercițiile de fitball vor fi utile.

Cu deformări ale picioarelor, exercițiile pentru picioare, genunchi și șolduri sunt baza gimnasticii, iar cu oasele genunchiului există exerciții terapeutice specifice pentru întărirea mușchilor gâtului.

Contraindicații includ starea de febră - cu ocupații de temperatură ridicată pot dăuna. Nu faceți gimnastică și când copilul suferă de colici, tăieturi dinți și alte afecțiuni.

Cu mare grijă și numai cu permisiunea unui medic, gimnastica se desfășoară pentru copiii cu defecte cardiace congenitale, boli vasculare, hidrocefalie, herniile mari, precum și paralizie și pareză de origine diferită.

Pentru un copil sănătos, sunt permise și permise exerciții, atât statice, cât și pasive, pe care o mamă le petrece într-o fărâmă, care este minunată și activă, în care copilul are o participare directă și voluntară datorită abilităților legate de vârstă.

Diverse mișcări

Din varietatea de exerciții pentru sugari, am selectat doar pe cele care pot fi considerate pe bună dreptate distractive și eficiente. Toate acestea sunt "testate" de mai mult de o generație de karapuz și sunt de obicei foarte populare cu copiii și părinții lor. Din această listă, fiecare mamă va putea să elaboreze un program de cursuri pentru copilul ei în funcție de vârsta lui. Treptat, programul poate fi complicat prin repetarea trecutului și prin adăugarea de noi exerciții.

Nou-născuți

O caracteristică distinctă a gimnasticii pentru cei mai tineri este atingerea blândă și blândă, lipsa presiunii asupra mușchilor în timpul masajului și a exercițiilor fizice. Copiii dorm mult, stau puțin treji și, prin urmare, o scurtă sesiune după procedurile de igienă de dimineață va fi suficientă.

  • "Frog". Așezați bebelușul pe spate. Luați-l de picioarele din piciorul inferior, palma mamei sale închide genunchii copilului. Apoi faceți câteva mișcări de flexie, ca în cazul în care ghinturile se prăbușesc, și apoi răspândiți picioarele în lateral cu genunchii afară - astfel încât miezul își va asuma poziția "broască". Rotiți bebelușul pe burtă. Prindeți picioarele și apăsați ușor, picioarele trebuie de asemenea împrăștiate în poziția "broască".

  • "Paznicul". Puneți bebelușul pe burtă. Stați în spate și luați ușor miezul de umerii. Aveți nevoie de un pic pentru a sprijini copilul de umeri, astfel încât el să se țină pe coate pentru câteva secunde. Apoi, răspândiți umerii în lateral - copilul va încerca reflexiv ridicarea capului în sus. Acest exercițiu va ajuta la pregătirea mușchilor gâtului pentru auto-reținerea capului.
  • „Biciclete“. Acest exercițiu este deosebit de placut de copii. În poziția în sus, luați picioarele și le aduceți alternativ în burtă. Acest efect întărește mușchii abdominali, reduce apariția colicilor. Dacă mama va însoți mișcarea cu ritualuri ridicole, copilul va primi mai multă plăcere și va beneficia. Un exemplu de sfaturi pentru acest exercițiu: "Mergem, mergând, răsuciți, răsuciți și obosiți - să ne odihnim, să aflăm totul, să vedem totul, să mergem în jurul lumii! “.

Copii de la 2 la 4 luni

Pentru copiii cu vârsta de 2-4 luni, asigurați-vă că adăugați exerciții care promovează accesarea cu crawlere. Pentru a face acest lucru, puteți complica deja familia "Frog" prin apăsarea progresivă a piciorului, astfel încât copilul să facă o mișcare reflexă înainte pe stomac. Copiii devin mai emoționali și, prin urmare, nu scapă pe poezii și rime, cântă cântece în timpul orelor.

  • „Umbrele“. Puneți copilul pe spate, prindeți-i mâinile cu degetele, trageți mânerele în față și rotiți periile într-un cerc, agitați-le și începeți să rotiți în cealaltă direcție. Puteți citi copilul o piesă de gunoi: "Umbrela se învârte în mâinile mele, ploaia se culcă în nori, eu îl răsucesc din dreapta și din stânga, zbor pentru a vizita ploaia!".

  • "Dance". Acest exercițiu ajută la întărirea mușchilor picioarelor și, de obicei, este foarte popular cu copiii. Puneți bebelușul pe spate, luați piciorul drept cu mâna și atingeți-l cu călcâiul genunchiului stâng, apoi repetați exercițiul cu piciorul opus.
  • "Broasca în înot". Acest exercițiu se desfășoară în apă - o baie mare sau o piscină. Pentru el, veți avea nevoie de un cerc ortopedic în jurul gâtului pentru sugari. Eliberați copilul cu cercul în apă. Cu mâinile, luați picioarele copilului și le aduceți în jos ca în versiunea "teren" - mai întâi la stomac, apoi cu reproducere în lateral. Adăugați o serie de rotații cu un cerc în apă - de la spate la stomac și înapoi.

Copii de la 5 la 7 luni

La această vârstă, copiii pot face multe, asigurați-vă că utilizați acest lucru pentru a complica gimnastica. Sarcinile devin mai dificile, dar mai interesante, iar copiii încep să reacționeze emoțional la ele.

  • „Avion“. Exercițiul preferat al multor generații. Poți să o faci pe mâinile mamei sau tatălui meu.Copilul este înfășurat cu o mână pe burtă, celălalt este susținut de piept și ridicat în aer. Reflexiv în poziția pe stomac, copilul își întinde brațele, ca aripile avionului, înfiletează mușchii abdomenului și spatelui, își formează aparatul vestibular. În continuare - o chestiune de părinți fantezie. Poți să descrii sunetele avionului, poți să citești despre "avion, să mă iei în aer", poți să râzi împreună, pentru că de obicei copiii se distrează foarte mult cu acest exercițiu.

  • - Un pilot curajos. Acesta este un exercițiu comun. Mama ar trebui să se întindă pe spate, să ridice picioarele și să se aplece la genunchi într-un unghi drept. Își plasează bebelușul pe crăpătura picioarelor între genunchi și picioare și își ține brațele întinse. Apoi, mama își poate scutura picioarele și absulul, care este util după naștere, iar copilul se rotește în sus și în jos, ceea ce este foarte util pentru aparatul vestibular și pentru dezvoltarea brațelor, abdomenului și spatelui.

De la 7 luni și mai mult

La această vârstă, orice fel de zbor al imaginației părinților este binevenit. Scările verticale sunt utile, cu sprijinul picioarelor copilului pe picioarele adultului (cu suport în axile), traducerile copilului din poziția de ședere în poziția culcat și invers, răsturnarea laterală, spatele, stomacul, crawlingul activ sunt utile.

  • "Cars". Din acest exercițiu, copiii sunt nebuni - este amuzant și foarte util. Mama ridică copilul de picioare dintr-o poziție înclinată, astfel încât copilul să se sprijine pe podea cu mâinile. Deci, la îndemână, practicanții avansează. Puteți adăuga poezii amuzante, iar distracția întregii familii va fi asigurată: "Chu-Chu-Chu, Chu-Chu-Chu, o roabe în grădină, ceapă, ceapă, varză și morcovi, o iau cu mine! “.

  • „Locomotiva“. Pune banda pe podea și spune-mi că te vei mișca de-a lungul ei, ca un tren pe șine. Așezați copilul pe stomac, luați aceeași poziție pe partea cealaltă a centurii în paralel. Odată cu sunetele "Chukh-Chukh" și "Tu-Tu", începeți să vă apropiați de la punctul de plecare până la capătul centurii, unde jucăria stă (stimularea finală pentru copil). Pe măsură ce creșteți, puteți complica exercițiul, determinând "locomotiva" dvs. să se târască înapoi.

Despre gimnastica dinamică

Mulți au auzit despre gimnastica dinamică, mulți au văzut cât de fervenți și merrieni o fac și alții. Încărcarea, în care un copil este aruncat, se învârte în una sau două membre, poate fi foarte periculos pentru mame și copii nepregătiți și, prin urmare, este mai bine să stăpânească tehnicile și exercițiile cu un specialist după o consultare prealabilă cu un medic pediatru.

Se crede că este necesar să se învețe un copil să fie încărcat în aer de la o vârstă fragedă, deoarece copilul mai în vârstă devine, cu atât mai contraindicat un astfel de efect. Potrivit părinților, stăpânirea tuturor tehnicilor de gimnastică este destul de dificilă și înfricoșătoare. Dar complexul de fitball este foarte popular cu copiii. Este vorba despre swing pe burtă pe minge și pe spate, precum și swinging pe minge în mâinile mamei - ea, de asemenea, pompe până solduri și fese (utile pentru toți participanții la clasă!).

Cum să faci gimnastică pentru nou-născuți, vezi următorul videoclip.

Informații furnizate în scop de referință. Nu faceți auto-medicație.La primele simptome ale bolii, consultați un medic.

sarcină

dezvoltare

sănătate