Bine ai venit! Atunci când joci sport nu trebuie să te limitezi la nutriție, trebuie să faci o alimentație mai rațională, deoarece, cu efort fizic, se consumă multe calorii, de exemplu, pe baza unei ore de ore: schi fond sau sărituri de schi - 900, înot - 720, fotbal sau tenis - 600, plimbări lungi - 360, mersul pe jos - 90.
Pentru a calcula nevoia zilnică, trebuie să înmulțiți greutatea în kg cu 14 și să împărțiți cu 0.453.
Dacă vrei pierde in greutateapoi înmulțiți greutatea dorită cu 14 și împărțiți cu 0.453 - numărul de calorii pe care ar trebui să-l consumați pe zi va fi eliberat. Apelurile de înregistrare a apelurilor pot fi vizualizate pe orice site pentru sportivi. În ceea ce privește vitaminele, este mai bine să utilizați complexe vitamin-minerale, de exemplu, Supradin.